Maraton de Madrid



LOCURA Me he inscrito al Maraton de Madrid




Ya esta, inscrito al Maratón de Madrid, después de pensarlo mucho, ver si realmente estoy preparado y sabiendo que es un objetivo alcanzable no sin sufrir. Mi cabeza lo tiene claro lo voy hacer y lo disfrutare, esto será una prueba que determinara que el esfuerzo tiene su recompensa.

Espero que me devuelva lo que yo le estoy dando a el.






Maraton de Amsterdam

Inscrito al maraton de Amsterdan es en octubre a si que todavía queda tiempo pero la decision ya esta tomada.





sábado, 4 de mayo de 2013

Mi primer Maraton

Hoy me decido a escribir para ver si puedo explicar como ha sido mi Maraton. Lo primero me presentaba en esta carrera teniendo un objetivo muy claro, acabarla e intentar que fuese en 4 horas 15, y no me voy a andar por las ramas. Se que el objetivo podia ser algo conservador pero era mi primera vez y queria un recuerdo bonito
Los momentos previos a la carrera fueron espectaculares, las caras de alegria , preocupacion, incertidumbre, esto solo se puede vivir cuando corres un maratón, los compis te miran y algunos se dicen para dentro, este si que lo lleva preparado, mira que tranquilo esta, pero la verdad es que tu les miras ha ellos pensando lo mismo, si yo estuviera  tan preparado como el, el sufrirá menos que yo.
Pamplinas, eso es lo que hacemos para olvidarnos de lo que nos espera, todos y cada uno de nostros ha sacrificado mucho para poder estar ahí, cada uno tiene sus objetivos y no por ello los hay mas importantes. 
Empieza la carrera, en principio vamos ha ir un grupo 10 compis que pretendemos llevar el mismo ritmo pero la verdad yo tengo claro que eso grupo se rompera, el ritmo lo vamos llevando bien hasta llegar ha Plaza de Castilla donde se encuentra mi mujer para darnos animos y sacarnos algunas fotos, que fresco que voy pero a partir de ahora es cuando hay que tener cabeza el recorrido se empieza a poner favorable y no quiero acelerarme, algunos compis empiezan a acelerarse y no voy ha caer yo tengo muy clar el ritmo 6min x Km y nadie me va hacer que lo varíe.
El grupo se va adelantando y nos vamos quedando Cares, Navarrito y yo, ellos tambien tienen claro el ritmo y parece que vamos ha formar un buen equipo, en nuevos Ministerios tambien esta mi Famili para seguir dando ánimos, esto te da subidon mi gente ha venido ha animarme y estan haciendo su maraton fotográfico.
 Vamos charlando y los km pasan sin darnos cuenta el paso por la media lo hago en 2:06:58 todo va según lo previsto, mi preocupacion esta en la CDC donde casi todo el mundo dice que es la parte mas dura y antes de entrar otra vez la familia ya estoy en principe pío y este es otro de los geles de moral que tomo para afrontar la CDC
Nos adentramos y Carrmen me comenta que no sabe si podra mantener el ritmo Ja,ja ja, que si quiero tirar mas que lo haga, por un momento se empiezan ha quedar atras, pero no va mal, increible va charlando de quesos con otros corredores y esto es un maratón, seguimos los tres y nos encontramos con otro de los compis he intentamos que se enganche a nosotros.
La salida de la CDC la subo sin sufrir, que esta pasando sin darme cuenta se ha acabado respeto tenia al lobo pero no le he visto, ande andara.
Todavia queda mucho y soy prudente pero ni hombre del mazo, ni muro ni nada que se le parezca.
Km 32 aqui es donde acaba el entrenamiento para correr el 10000, si eso lo comentan algunos forofos, ahora es de verdad cuando empieza la maratón. Subida por la calle Segovia y esto va viento en popa sigo pendiente del ritmo quiero que salga según lo previsto. Paseo Imperial lo estoy disfrutando y llego ha embajadores esto ya es la ostia se puede ver Atocha que no me pare nadie..
La entrada ha Carlos V no se puede describir, cada vez hay mas gente, sientes el aliento y los gritos de animos hacen que sean momentos en los que se me ponen los pelos de punta, Forofos animando que familia mas grande, desconocidos que ven las caras de sufrimiento y te dan inyeccion de moral y en esto momento dos de la piezas claves de este maraton siguen a mi lado

 Carmen                                                                                           Pedro
                                         

 Nada puede fallar pero hay que subir Alfonso XII y lo hacemos sin problemas, para mi la parte mas dura del recorrido esta por llegar, tengo mucho respeto a la subida desde la Puerta de Alcala hasta la entrada de retiro y así es desde Alcala empiezo a sufrir, se me saltan las lagrimas es alegria , rabia no se si era el miedo que ya me paso en mi primera carrera pero hay esta Pedro que con el cachondeito hace que se llegue a la puerta de retiro sin problemas.
Y ahora que esto ya se acaba, busco a mis niños quiero entrar en meta con ellos, esto es grande lo voy ha conseguir
Mi mujer, mis hijos ellos se han sacrificado para que yo pudiera llegar hasta aquí, tantos km de entreno, dias de lluvia, todo esto ha valido la pena..

Veo a mis niños que corren hacia mi ya si que se acaba, me dan la mano y vamos hacia a meta,
SI, SI, SI, lo he conseguido, soy maratoniano


 Este es el trak de la carrera
 http://connect.garmin.com/activity/304529812

En el video en la parte izquierda se ve lo que es un Maraton

video






Rock 'n' Roll Madrid Maratón 2013
DETALLES / DETAILS
MIGUEL ANGEL SEGOVIA HIDALGO
Datos personales/Personal data
Dorsal/Bib
Año Nacimiento/Year of Birth
Categoría/Category
País/Country
Com. Autónoma
9546
1976
D-M
ESP ESP
MAD MAD
Puestos/Places
General /Overall
Hombres/Male
Categoría/Category
Campeonato de Madrid
8229 / 10469
7791 / 9653
1849 / 2204
No participa
Puntos de Control /Timing Points
Control /Timing Point
Oficial/Gross
Neto/Net
Ritmo/Pace
Velocidad media/Average Speed
Posición/Place
Km 5
0:40:08
0:30:49
6:09 min/Km
9,73 Km/h
8341
Km 10
1:09:51
1:00:33
6:03 min/Km
9,91 Km/h
8502
Km 15
1:39:36
1:30:18
6:01 min/Km
9,96 Km/h
8538
Km 20
2:09:30
2:00:11
6:00 min/Km
9,98 Km/h
8645
Km 21.097
2:16:15
2:06:57
6:01 min/Km
9,97 Km/h
8681
Km 25
2:39:46
2:30:28
6:01 min/Km
9,97 Km/h
8596
Km 30
3:10:05
3:00:47
6:01 min/Km
9,95 Km/h
8387
Km 35
3:40:18
3:30:59
6:01 min/Km
9,95 Km/h
8213
Km 40
4:11:01
4:01:43
6:02 min/Km
9,92 Km/h
7872
Km 42.195
4:24:41
4:15:23
6:03 min/Km
9,91 Km/h
7791
Intervalos /Intervals
Km 10
Km 15
Km 20
Km 21.097
Km 25
Km 30
Km 35
Km 40
Km 42.195
Km 5
0:29:44
5:56 min/Km 
10,17 Km/h
0:59:29
5:56 min/Km 
10,94 Km/h
1:29:22
5:57 min/Km 
10,09 Km/h
1:36:08
5:58 min/Km 
10,82 Km/h
1:59:39
5:58 min/Km 
10,04 Km/h
2:29:58
5:59 min/Km 
10,64 Km/h
3:00:11
6:00 min/Km 
9,99 Km/h
3:30:54
6:01 min/Km 
9,95 Km/h
3:44:34
6:02 min/Km 
9,93 Km/h
Km 10
0:29:45
5:56 min/Km 
10,08 Km/h
0:59:39
5:57 min/Km 
10,05 Km/h
1:06:24
5:58 min/Km 
10,87 Km/h
1:29:55
5:59 min/Km 
10,02 Km/h
2:00:14
6:00 min/Km 
9,98 Km/h
2:30:27
6:01 min/Km 
9,97 Km/h
3:01:10
6:02 min/Km 
9,93 Km/h
3:14:50
6:03 min/Km 
9,91 Km/h
Km 15
0:29:54
5:58 min/Km 
10,40 Km/h
0:36:39
6:00 min/Km 
9,98 Km/h
1:00:11
6:01 min/Km 
9,97 Km/h
1:30:30
6:01 min/Km 
9,94 Km/h
2:00:42
6:02 min/Km 
9,94 Km/h
2:31:26
6:03 min/Km 
9,90 Km/h
2:45:06
6:04 min/Km 
9,88 Km/h
Km 20
0:06:46
6:09 min/Km 
9,74 Km/h
0:30:17
6:03 min/Km 
9,91 Km/h
1:00:36
6:03 min/Km 
9,90 Km/h
1:30:49
6:03 min/Km 
9,91 Km/h
2:01:32
6:04 min/Km 
9,87 Km/h
2:15:12
6:05 min/Km 
9,85 Km/h
Km 21.097
0:23:32
6:01 min/Km 
9,95 Km/h
0:53:51
6:02 min/Km 
9,92 Km/h
1:24:03
6:02 min/Km 
9,92 Km/h
1:54:47
6:04 min/Km 
9,88 Km/h
2:08:27
6:05 min/Km 
9,85 Km/h
Km 25
0:30:20
6:03 min/Km 
9,89 Km/h
1:00:32
6:03 min/Km 
9,91 Km/h
1:31:16
6:05 min/Km 
9,86 Km/h
1:44:56
6:06 min/Km 
9,83 Km/h
Km 30
0:30:13
6:02 min/Km 
9,93 Km/h
1:00:56
6:05 min/Km 
9,84 Km/h
1:14:36
6:07 min/Km 
9,80 Km/h
Km 35
0:30:44
6:08 min/Km 
9,76 Km/h
0:44:24
6:10 min/Km 
9,72 Km/h
Km 40
0:13:40
6:13 min/Km 
9,63 Km/h


















lunes, 15 de abril de 2013

Media Maraton de Valdemoro

Ayer complete mi 9 media maratón con 7 km mas de propina como parte del entrenamiento del maratón, como siempre fotito con parte del grupo y tiradita previa.
Lo cierto que el recorrido no se puede decir que fuese bonito hice los 7 primeros km del previo con un sol que empezaba ha dejarse ver y la media se preveía calurosa. Mi ritmo de carrera tenia que ser el previsto para la maraton que es de 6 min. km y esta vez tengo claro que no voy a ir con nadie que pueda hacer ir mas rápido de lo previsto.


Tuve un subidon sobre el km 9 cuando un corredor me dijo Forofo por favor no me dejes solo, por supuesto que no le iba ha dejar, el hombre iba bastante justo pero tenia que completar sus 10 Km y llegando a la meta su cara lo decía todo, me sentí un privilegiado por sentirme un popular que es lo que soy. 
No puedo pedir mas a una carrera como la de hoy 28 Km a un ritmo de 6 min km y disfrutando siempre de la compañía de los populares.
         La preparación esta llegando a su fin, deseando que llegue el día D
Gracias por dejarme correr ha vuestro lado

lunes, 8 de abril de 2013

Media Maraton de Madrid









Esta media tenia que ser mi test de cara a la maraton y queria probar como estaba de forma, la mañana estaba fria pero el cielo indicaba que se iba a quedr buena temperatura para correr a si que camiseta de manga corta. Me coloco en la salida intentando estar con el globo de 1:45 para conseguir hacer esta marca pero los globos andan descolocados y cuando se colocan bien no puedo alcanzarlo antes de dar la salida. Empezamos ha correr  pero los 9 primeros km pican hacia arriba asi que el ritmo se va 5,08 en algun km segun lo previsto voy en tiempo.
En el km 8 me dan alcance Eliot el reportero y Kikeng otro figura y llegamos ha plaza de Castilla que es el km 9, hay nos encontramos con otros forofos el Gran Patxi de guia y Roberto un compañero ciego que esta intentando hacer una buena marca con su guía


 No me olvido de que siempre he llevado a mi lado a mi buen amigo Gandalfito que es mi compañero de fatigas y a otro compi Ville, a partir del 10 empiezan los km a salir a 4:45, 4:50 ahora el recorrido es favorable, esto va viento en popa


Por el Km 16 me descuelgo de mis compis van demasiado rápido para mi, y empiezo a notar una pequeña molestia al lado del cuatriceps y como soy un poco cagon decido que no voy a forzar.
Llego al 19 que es la parte mas dura con fuerza me he reservado un poco y el 20 solo se va a 5:20 que estaba dentro de lo previsto, Hay me da alcance Emilio que me ayuda muchisimo en el tramo final donde tambien nos alcanza Roberto el corredor ciego y Patxi  y esprintamos para entrar en meta. 


Tiempo oficial 1:45:50 MMP muy contento

Si puedo espiritar al final es porque me dejo algo en la recamara espero algun dia ser capaz de acabar exhausto para poder decir lo he dado todo
El trak de la carrera
http://connect.garmin.com/activity/294523835

lunes, 1 de abril de 2013

Preparado para el Maraton


Mi cara lo dice todo, hoy vengo de hacer una tiradita de 6 km de recuperación y todos los astros se han cruzado para ponérmelo difícil, me ha caído una buena tromba de agua, viento y ayer hice mi tirada mas larga de la preparación del maratón. Con todo esto he corrido he disfrutado y me he dicho a ver quien tiene conj.... ha decirme, eso de correr es de cobardes.

Ayer en la hice 30 km y la verdad que las sensaciones fueron estupendas, el recorrido se podía dividir en dos partes, la primera de 15 km por Madrid Rio bastante suavecita pero la segunda parte fue bastante dura 8 km de subida continua que solvente con los ritmos marcados


Aqui pongo el recorrido

Esta claro que hoy es de los días que uno esta feliz, un maraton empieza con la preparación la parte mas dura donde se pone a prueba los limites de uno mismo, donde descubres que lo corre uno solo, cada traba es un empujón hacia delante.

Ayer fue la despedida del amigo Siriwan que se marcha a Mexico y que mejor que celebrarlo con una rutita y como no con un sombrero mejicano para ir calentando



lunes, 25 de marzo de 2013

Carrera x Lucia Alcala de Henares


 Esta es una de las carreras que realmente me gusta correr, por una buena causa Lucia una niña que necesita la ayuda de todos para poder operarse.

Como estoy preparando Mapoma la distancia de la carrera era escasa para el entrenamiento pero cuando se quiere se puede. Antes de empezar la carrera hago una tirada de 15 Km con mis compis Runni y Brad para luego incorporarnos a la carrera.

La tiradita inicial fue improvisada corriendo por la vega del río Henares, entre barro y piedras, disfrutando del recorrido.
La salida se retrasa un poco pero no tiene importancia la causa lo merece, ya en carrera hacemos un grupito con mas FFDR con los que vamos durante toda la carrera, el primer tramo asfalto para luego meternos por el campo



 Mi cara dice lo que esta sucediendo, voy ha acabar con 25 km
y estoy disfrutando. Solo puedo poner un pero y es con mayúsculas
en una carrera como esta que es por una causa justificada, he echado de menos mas participación por parte de mis compis de FFDR, entiendo que cada uno tendrá sus motivo pero yo también tengo los míos para no entenderlo.

Mi preparacion para Mapoma va sobre ruedas con esta carrera completo en entrenamiento de la semana
Entrada en meta de la marea naranja 


miércoles, 6 de marzo de 2013

Media Maraton Tragamillas




Como siempre llegando pronto a Villalba donde ya se encontraban algunos compis. Tomamos un cafetito y nos hacemos la foto de grupo. Hoy no tengo muy claro el ritmo que voy a llevar y charlando con los compis ninguno se marca un objetivo vamos a ver como sale. La temperatura es buena como siempre en manga corta eso si con mis guantes.
Pistoletazo de salida y a correr vamos por asfalto los primeros km salen a 5,30 me gusta el ritmo vamos de charleta, sobre el km 2 nos metemos por una dehesa y empiezan a salir los km a 5,10 hasta el km 7, es una pasada hay grupos de musica animando por el recorrido sobre el km 10 pasamos por una especie de plaza donde estaba llena de gente


hasta el 14 nos salen a 5,20 voy muy bien, animo a la gente para aplauda y anime y se vienen arriba Reincide alucina nosotros animando al publico, en el 15 ahí que subir y el 16 se va 5,57 y a partir del 18 a disfrutar


Me quedo un poco atras del grupo que no conozco el final y dicen que hay una subidita el 19 sale a 4,55 como los buenos de menos a mas. Esto esta echo el 21 sale a 4,52 y el final es en la pista de atletismo eso me gusta me dan las piernas para acabar esprintando y pasar por meta en 1:51:40 según el garmin. 


Para cerrar fotito con el Tragamillas Antonio Ledesma 

Ya van 5 medias y las sensaciones estupendas, las estoy disfrutando , el maraton revolotea por mi 
cabeza, pero no, creo que Madrid es demasiado pronto.....







jueves, 28 de febrero de 2013

Media Maraton de Latina


Pues como siempre llegue pronto a Aluche, aparque en el cento comercial abierto pronto para facilitarnos el aparcamiento. Con bastante frío me voy a buscar el lugar de quedada para tenerlo identificado pues creo que soy el primer corredor que esta por la zona. El dorsal ya lo había recogido el día anterior, me doy un paseito y hago tiempo para volver al aparcamiento donde me encuentro con el primer compi Brad. Nos vamos ha tomar un cafe y empiezan ha llegar mas compis.
Hoy es un dia de dudas por la temperatura pero decido salir con mi térmica de manga corta y mallas largas. 
En estos tres primeros meses del año tengo planteado correr 6 media con lo que no tengo intención de forzar mucho la maquina saldré a un ritmo tranquilo.
La primera intención es salir con Brad y alguno mas pero nada mas dar la salida ya veo que su ritmo no   me cuadra con mis intenciones, van demasiado rápido para mi, me gusta salir mas tranquilo y luego ir en aumento. Enseguida me alcanza Ville y un amigo suyo a los que acabo de conocer y decidimos rodar juntos. Los dos primeros km salen a 5,40 vamos charlando y eso me gusta así seguimos hasta el km 8 sacando los km a 5,20 y empezamos unas cuesta que se atragantan un poquito nos vamos a 5,50. 
El circuito me gusta nos vamos metiendo en la casa de campo van pasando km a 5,20 5,30 hasta el km 17 donde los compis deciden apretar un poco mas y yo mantengo no voy a forzar. La salida de la casa de campo se me hace pesada me voy a 5,45 y como siempre necesito referencias tengo que seguir a alguien ¿donde esta mi liebre?, los he visto Fondistas Toledanos me pegare a esa parejita que seguro que me sirven de ayuda. Los 3 ultimos Km salen a 5,20 he elegido bien las liebres y entramos a la pista de atletismo donde se disfruta de verdad, para mi es el mejor momento de la carrera cuando ves la meta y te dices lo has vuelto hacer.   


CUATRO MEDIAS para la hucha


Maraton???????

sábado, 16 de febrero de 2013

Media Maraton Fuencarral el Pardo

Llegue a Fuencarral pronto, pronto de los primeros, llegue descansadito ayer fue día de concentración, aparque pegado a la salida, así utilizo el coche de ropero. Veo unos coches mas arriba a Eliot un compañero del foro que seguro que viene de curar y se va ha correr esta media.
Van llegando mas foreros y charlamos un poco a la espera de recojer los dorsales, la mañana esta fria pero estoy tan acojonado con el tema de las cuestas que no tengo ni gota de frío. Una vez cojidos los dorsales nos vamos hacia el bar del pre para tomar un cafe yo en esos momentos lo único que quiero es empezar a correr.

Despues de la foto de grupo me situo en la linea de salida sin calentar, no creo que tenga problemas porque la intencion es salir a 6. Voy a intentar ir con el Obispo Team que van ha correr haciendo los primeros 6 a 6:00 y cada 5 Km ir subiendo el ritmo, en principio pareceria estraño ya que el recorrido es opuesto, se empieza bajando y se acaba subiendo. Salimos un poco mas rápidos estaba cantado cuesta abajo es dificil ir a 6:00. Los tres primeros km salen a 5:40 y vamos charlando la cosa pinta bien. Hasta el km 7 van saliendo a 5:20 



Siguen cayendo km, valiente de mi me atrevo a decir que me encuentro fuerte, todavía no he girado a la derecha en el pardo que dicen que es lo mas duro. Km 12 empieza esta media y ha subir, el siguiente también sale a 5:20 y un poquito de respiro y me voy a 5:10 y en el 15 ya me voy a 5:35 y a partir de ahí ya si estoy sufriendo demasiado, me descuelgo un poco del grupo porque puedo pinchar y no quiero he venido a acabar. El 16 se marcha a 5:49 y esto me sirve para recuperar fuerzas y no perder al Obispo Team necesito cojerlos y llego a ellos,  ahora  toca bajar 4:45, 4:35 vamos rapido y todabia hay que subier mas.


El km 19 sale a 5:20 y el siguiente a 5:10 tengo fuerzas y esto se esta acabando el 21 a 5:24 y entramos a la pista de atletismo ha sido increible he sufrido mucho pero he disfrutado empiezo a esprintar como loco, rabia, alegria, impresionante ha sido esta carrera para mi





La unica pega no pasar con el señor Obispo por la linea de meta, eso no me lo perdono le debo una,  sin el no lo hubiera hecho


La hidratacion con los FFDR

domingo, 3 de febrero de 2013

Dos Leguas Fuente de la Chopera



Mañana un poco fresca pero para correr buena temperatura, me junto como siempre con los FFDR
 Hacemos la foto de grupo de los que en ese momento andamos por allí ya que siempre ahí bastantes rezagados. La recogida de dorsal bien organizada, calentamos un poco antes de comenzar.


Pistoletazo de salida y a correr, los primeros kilometros han estado marcados por la estrechez del recorrido al principio no me molestaba porque me gusta salir tranquilo pero despues he ido imcomodo teniendo que bajar demasiado el ritmo. La distancia de esta carrera es estrañaya que son 11Km y pico con lo cual el objetivo era claro simplemente comerse la cuesta del cementerio.

A partir del 5 he podido llevar mi ritmo he ir aumentando hasta la cuesta que no se ha echo dura y a partir de allí a disfrutar hasta la meta. Tiempo segun gps 59:40



jueves, 31 de enero de 2013

Media Maraton Getafe


En esta foto se refleja el nivel que esta adquiriendo Forofos del running la gran familia.

Esta ha sido mi segunda media con lo cual debía de ser prudente que todavia soy un novato. Para esta media mi objetivo era acompañar a Carmen compañera de FFDR que debutaba en la distancia y conseguir que bajara de 2 horas.

Despues de la foto de grupo enpezamos a trotar un poco para calentar y zanjar un poco el planteamiento de la carrera. Decidimos salir a un ritmo tranquilo para despues ir incrementando siempre intentando bajar de las 2 horas.
Dan el pistoletazo de salida y empezamos a correr nervios un novato intentando que una devutante consiga hacer su primera media, no podía fallar.

Los primeros km vamos a 5:40 la idea es ir incrementando y seguimos asi hasta el km 5 donde empieza el avituallamiento (agua), donde la compi decide no beber y con las recomendaciones que siempre me dan yo si bebere en todos los puntos.

mantenemos el ritmo hasta el 7 donde ya empezamos a sacar km a 5:20 todo va según lo previsto, vamos bastante bien y a Carmen se la ve animada esto lo conseguimos. Pasamos el 10 en 55 y parede 
que la makina funciona ya estamos adelantando posiciones y esto es sintoma que el planteamiento ha sido bueno. Siguen pasando km y sobre el km 16 alarma Carmen nota algo raro por debajo del gemelo,  
todavia queda bastante carrera y al km se queja otra vez, creo que no estaba muy comvencida de bajar el ritmo pero cambio de objetivo ahora lo importante es acabar ya el tiempo no tiene importancia. Los km los hacemos a 6 aguantara estoy seguro, no podemos forzar que tiene que quedarse con ganas de hacer otra


 Llegamos al km 20 y el recorrido es favorable ahora solo queda disfrutar, los últimos metros se hacen dentro del polideportivo y allí ella decide apretar un poco, contento eso es síntoma de que se a quedado con ganas de mas.

El tiempo oficial ha sido de 2:00:17 JOOOOOO.