Media Maraton de Valdemoro

Ayer complete mi 9 media maratón con 7 km mas de propina como parte del entrenamiento del maratón, como siempre fotito con parte del grupo y tiradita previa.

Lo cierto que el recorrido no se puede decir que fuese bonito hice los 7 primeros km del previo con un sol que empezaba ha dejarse ver y la media se preveía calurosa. Mi ritmo de carrera tenia que ser el previsto para la maraton que es de 6 min. km y esta vez tengo claro que no voy a ir con nadie que pueda hacer ir mas rápido de lo previsto.

Tuve un subidon sobre el km 9 cuando un corredor me dijo Forofo por favor no me dejes solo, por supuesto que no le iba ha dejar, el hombre iba bastante justo pero tenia que completar sus 10 Km y llegando a la meta su cara lo decía todo, me sentí un privilegiado por sentirme un popular que es lo que soy. 

No puedo pedir mas a una carrera como la de hoy 28 Km a un ritmo de 6 min km y disfrutando siempre de la compañía de los populares.

         La preparación esta llegando a su fin, deseando que llegue el día D

Gracias por dejarme correr ha vuestro lado

Media Maraton de Madrid

Esta media tenia que ser mi test de cara a la maraton y queria probar como estaba de forma, la mañana estaba fria pero el cielo indicaba que se iba a quedr buena temperatura para correr a si que camiseta de manga corta. Me coloco en la salida intentando estar con el globo de 1:45 para conseguir hacer esta marca pero los globos andan descolocados y cuando se colocan bien no puedo alcanzarlo antes de dar la salida. Empezamos ha correr  pero los 9 primeros km pican hacia arriba asi que el ritmo se va 5,08 en algun km segun lo previsto voy en tiempo.

En el km 8 me dan alcance Eliot el reportero y Kikeng otro figura y llegamos ha plaza de Castilla que es el km 9, hay nos encontramos con otros forofos el Gran Patxi de guia y Roberto un compañero ciego que esta intentando hacer una buena marca con su guía

 No me olvido de que siempre he llevado a mi lado a mi buen amigo Gandalfito que es mi compañero de fatigas y a otro compi Ville, a partir del 10 empiezan los km a salir a 4:45, 4:50 ahora el recorrido es favorable, esto va viento en popa

Por el Km 16 me descuelgo de mis compis van demasiado rápido para mi, y empiezo a notar una pequeña molestia al lado del cuatriceps y como soy un poco cagon decido que no voy a forzar.

Llego al 19 que es la parte mas dura con fuerza me he reservado un poco y el 20 solo se va a 5:20 que estaba dentro de lo previsto, Hay me da alcance Emilio que me ayuda muchisimo en el tramo final donde tambien nos alcanza Roberto el corredor ciego y Patxi  y esprintamos para entrar en meta. 

Tiempo oficial 1:45:50 MMP muy contento

Si puedo espiritar al final es porque me dejo algo en la recamara espero algun dia ser capaz de acabar exhausto para poder decir lo he dado todo
El trak de la carrera
http://connect.garmin.com/activity/294523835

Preparado para el Maraton

Mi cara lo dice todo, hoy vengo de hacer una tiradita de 6 km de recuperación y todos los astros se han cruzado para ponérmelo difícil, me ha caído una buena tromba de agua, viento y ayer hice mi tirada mas larga de la preparación del maratón. Con todo esto he corrido he disfrutado y me he dicho a ver quien tiene conj.... ha decirme, eso de correr es de cobardes.

Ayer en la hice 30 km y la verdad que las sensaciones fueron estupendas, el recorrido se podía dividir en dos partes, la primera de 15 km por Madrid Rio bastante suavecita pero la segunda parte fue bastante dura 8 km de subida continua que solvente con los ritmos marcados

Aqui pongo el recorrido

http://connect.garmin.com/player/291269860

Esta claro que hoy es de los días que uno esta feliz, un maraton empieza con la preparación la parte mas dura donde se pone a prueba los limites de uno mismo, donde descubres que lo corre uno solo, cada traba es un empujón hacia delante.

Ayer fue la despedida del amigo Siriwan que se marcha a Mexico y que mejor que celebrarlo con una rutita y como no con un sombrero mejicano para ir calentando