Media Maraton de Valdemoro

Ayer complete mi 9 media maratón con 7 km mas de propina como parte del entrenamiento del maratón, como siempre fotito con parte del grupo y tiradita previa.

Lo cierto que el recorrido no se puede decir que fuese bonito hice los 7 primeros km del previo con un sol que empezaba ha dejarse ver y la media se preveía calurosa. Mi ritmo de carrera tenia que ser el previsto para la maraton que es de 6 min. km y esta vez tengo claro que no voy a ir con nadie que pueda hacer ir mas rápido de lo previsto.

Tuve un subidon sobre el km 9 cuando un corredor me dijo Forofo por favor no me dejes solo, por supuesto que no le iba ha dejar, el hombre iba bastante justo pero tenia que completar sus 10 Km y llegando a la meta su cara lo decía todo, me sentí un privilegiado por sentirme un popular que es lo que soy. 

No puedo pedir mas a una carrera como la de hoy 28 Km a un ritmo de 6 min km y disfrutando siempre de la compañía de los populares.

         La preparación esta llegando a su fin, deseando que llegue el día D

Gracias por dejarme correr ha vuestro lado

Media Maraton de Madrid

Esta media tenia que ser mi test de cara a la maraton y queria probar como estaba de forma, la mañana estaba fria pero el cielo indicaba que se iba a quedr buena temperatura para correr a si que camiseta de manga corta. Me coloco en la salida intentando estar con el globo de 1:45 para conseguir hacer esta marca pero los globos andan descolocados y cuando se colocan bien no puedo alcanzarlo antes de dar la salida. Empezamos ha correr  pero los 9 primeros km pican hacia arriba asi que el ritmo se va 5,08 en algun km segun lo previsto voy en tiempo.

En el km 8 me dan alcance Eliot el reportero y Kikeng otro figura y llegamos ha plaza de Castilla que es el km 9, hay nos encontramos con otros forofos el Gran Patxi de guia y Roberto un compañero ciego que esta intentando hacer una buena marca con su guía

 No me olvido de que siempre he llevado a mi lado a mi buen amigo Gandalfito que es mi compañero de fatigas y a otro compi Ville, a partir del 10 empiezan los km a salir a 4:45, 4:50 ahora el recorrido es favorable, esto va viento en popa

Por el Km 16 me descuelgo de mis compis van demasiado rápido para mi, y empiezo a notar una pequeña molestia al lado del cuatriceps y como soy un poco cagon decido que no voy a forzar.

Llego al 19 que es la parte mas dura con fuerza me he reservado un poco y el 20 solo se va a 5:20 que estaba dentro de lo previsto, Hay me da alcance Emilio que me ayuda muchisimo en el tramo final donde tambien nos alcanza Roberto el corredor ciego y Patxi  y esprintamos para entrar en meta. 

Tiempo oficial 1:45:50 MMP muy contento

Si puedo espiritar al final es porque me dejo algo en la recamara espero algun dia ser capaz de acabar exhausto para poder decir lo he dado todo
El trak de la carrera
http://connect.garmin.com/activity/294523835

Preparado para el Maraton

Mi cara lo dice todo, hoy vengo de hacer una tiradita de 6 km de recuperación y todos los astros se han cruzado para ponérmelo difícil, me ha caído una buena tromba de agua, viento y ayer hice mi tirada mas larga de la preparación del maratón. Con todo esto he corrido he disfrutado y me he dicho a ver quien tiene conj.... ha decirme, eso de correr es de cobardes.

Ayer en la hice 30 km y la verdad que las sensaciones fueron estupendas, el recorrido se podía dividir en dos partes, la primera de 15 km por Madrid Rio bastante suavecita pero la segunda parte fue bastante dura 8 km de subida continua que solvente con los ritmos marcados

Aqui pongo el recorrido

http://connect.garmin.com/player/291269860

Esta claro que hoy es de los días que uno esta feliz, un maraton empieza con la preparación la parte mas dura donde se pone a prueba los limites de uno mismo, donde descubres que lo corre uno solo, cada traba es un empujón hacia delante.

Ayer fue la despedida del amigo Siriwan que se marcha a Mexico y que mejor que celebrarlo con una rutita y como no con un sombrero mejicano para ir calentando

Carrera x Lucia Alcala de Henares

 Esta es una de las carreras que realmente me gusta correr, por una buena causa Lucia una niña que necesita la ayuda de todos para poder operarse.

Como estoy preparando Mapoma la distancia de la carrera era escasa para el entrenamiento pero cuando se quiere se puede. Antes de empezar la carrera hago una tirada de 15 Km con mis compis Runni y Brad para luego incorporarnos a la carrera.

La tiradita inicial fue improvisada corriendo por la vega del río Henares, entre barro y piedras, disfrutando del recorrido.

La salida se retrasa un poco pero no tiene importancia la causa lo merece, ya en carrera hacemos un grupito con mas FFDR con los que vamos durante toda la carrera, el primer tramo asfalto para luego meternos por el campo

 Mi cara dice lo que esta sucediendo, voy ha acabar con 25 km
y estoy disfrutando. Solo puedo poner un pero y es con mayúsculas
en una carrera como esta que es por una causa justificada, he echado de menos mas participación por parte de mis compis de FFDR, entiendo que cada uno tendrá sus motivo pero yo también tengo los míos para no entenderlo.

Mi preparacion para Mapoma va sobre ruedas con esta carrera completo en entrenamiento de la semana

Entrada en meta de la marea naranja 

Media Maraton Tragamillas

Como siempre llegando pronto a Villalba donde ya se encontraban algunos compis. Tomamos un cafetito y nos hacemos la foto de grupo. Hoy no tengo muy claro el ritmo que voy a llevar y charlando con los compis ninguno se marca un objetivo vamos a ver como sale. La temperatura es buena como siempre en manga corta eso si con mis guantes.
Pistoletazo de salida y a correr vamos por asfalto los primeros km salen a 5,30 me gusta el ritmo vamos de charleta, sobre el km 2 nos metemos por una dehesa y empiezan a salir los km a 5,10 hasta el km 7, es una pasada hay grupos de musica animando por el recorrido sobre el km 10 pasamos por una especie de plaza donde estaba llena de gente

hasta el 14 nos salen a 5,20 voy muy bien, animo a la gente para aplauda y anime y se vienen arriba Reincide alucina nosotros animando al publico, en el 15 ahí que subir y el 16 se va 5,57 y a partir del 18 a disfrutar

Me quedo un poco atras del grupo que no conozco el final y dicen que hay una subidita el 19 sale a 4,55 como los buenos de menos a mas. Esto esta echo el 21 sale a 4,52 y el final es en la pista de atletismo eso me gusta me dan las piernas para acabar esprintando y pasar por meta en 1:51:40 según el garmin. 

Para cerrar fotito con el Tragamillas Antonio Ledesma 

Ya van 5 medias y las sensaciones estupendas, las estoy disfrutando , el maraton revolotea por mi 

cabeza, pero no, creo que Madrid es demasiado pronto.....

Media Maraton de Latina

Pues como siempre llegue pronto a Aluche, aparque en el cento comercial abierto pronto para facilitarnos el aparcamiento. Con bastante frío me voy a buscar el lugar de quedada para tenerlo identificado pues creo que soy el primer corredor que esta por la zona. El dorsal ya lo había recogido el día anterior, me doy un paseito y hago tiempo para volver al aparcamiento donde me encuentro con el primer compi Brad. Nos vamos ha tomar un cafe y empiezan ha llegar mas compis.

Hoy es un dia de dudas por la temperatura pero decido salir con mi térmica de manga corta y mallas largas. 

En estos tres primeros meses del año tengo planteado correr 6 media con lo que no tengo intención de forzar mucho la maquina saldré a un ritmo tranquilo.

La primera intención es salir con Brad y alguno mas pero nada mas dar la salida ya veo que su ritmo no   me cuadra con mis intenciones, van demasiado rápido para mi, me gusta salir mas tranquilo y luego ir en aumento. Enseguida me alcanza Ville y un amigo suyo a los que acabo de conocer y decidimos rodar juntos. Los dos primeros km salen a 5,40 vamos charlando y eso me gusta así seguimos hasta el km 8 sacando los km a 5,20 y empezamos unas cuesta que se atragantan un poquito nos vamos a 5,50. 

El circuito me gusta nos vamos metiendo en la casa de campo van pasando km a 5,20 5,30 hasta el km 17 donde los compis deciden apretar un poco mas y yo mantengo no voy a forzar. La salida de la casa de campo se me hace pesada me voy a 5,45 y como siempre necesito referencias tengo que seguir a alguien ¿donde esta mi liebre?, los he visto Fondistas Toledanos me pegare a esa parejita que seguro que me sirven de ayuda. Los 3 ultimos Km salen a 5,20 he elegido bien las liebres y entramos a la pista de atletismo donde se disfruta de verdad, para mi es el mejor momento de la carrera cuando ves la meta y te dices lo has vuelto hacer.   

CUATRO MEDIAS para la hucha

Maraton???????

Media Maraton Fuencarral el Pardo

Llegue a Fuencarral pronto, pronto de los primeros, llegue descansadito ayer fue día de concentración, aparque pegado a la salida, así utilizo el coche de ropero. Veo unos coches mas arriba a Eliot un compañero del foro que seguro que viene de curar y se va ha correr esta media.

Van llegando mas foreros y charlamos un poco a la espera de recojer los dorsales, la mañana esta fria pero estoy tan acojonado con el tema de las cuestas que no tengo ni gota de frío. Una vez cojidos los dorsales nos vamos hacia el bar del pre para tomar un cafe yo en esos momentos lo único que quiero es empezar a correr.

Despues de la foto de grupo me situo en la linea de salida sin calentar, no creo que tenga problemas porque la intencion es salir a 6. Voy a intentar ir con el Obispo Team que van ha correr haciendo los primeros 6 a 6:00 y cada 5 Km ir subiendo el ritmo, en principio pareceria estraño ya que el recorrido es opuesto, se empieza bajando y se acaba subiendo. Salimos un poco mas rápidos estaba cantado cuesta abajo es dificil ir a 6:00. Los tres primeros km salen a 5:40 y vamos charlando la cosa pinta bien. Hasta el km 7 van saliendo a 5:20 

Siguen cayendo km, valiente de mi me atrevo a decir que me encuentro fuerte, todavía no he girado a la derecha en el pardo que dicen que es lo mas duro. Km 12 empieza esta media y ha subir, el siguiente también sale a 5:20 y un poquito de respiro y me voy a 5:10 y en el 15 ya me voy a 5:35 y a partir de ahí ya si estoy sufriendo demasiado, me descuelgo un poco del grupo porque puedo pinchar y no quiero he venido a acabar. El 16 se marcha a 5:49 y esto me sirve para recuperar fuerzas y no perder al Obispo Team necesito cojerlos y llego a ellos,  ahora  toca bajar 4:45, 4:35 vamos rapido y todabia hay que subier mas.

El km 19 sale a 5:20 y el siguiente a 5:10 tengo fuerzas y esto se esta acabando el 21 a 5:24 y entramos a la pista de atletismo ha sido increible he sufrido mucho pero he disfrutado empiezo a esprintar como loco, rabia, alegria, impresionante ha sido esta carrera para mi

La unica pega no pasar con el señor Obispo por la linea de meta, eso no me lo perdono le debo una,  sin el no lo hubiera hecho

La hidratacion con los FFDR